Grunn til bekymring?

Det er grunn til bekymring når…

  • forbruket ditt øker jevnt og du drikker oftere eller mer enn før.
  • du har begynt å oppleve enkeltepisoder hvor du blir altfor full.
  • du har begynt å forandre deg når du drikker. Du blir mer agressiv, spenningssøkende eller følsom.
  • du har begynt å drikke mer alene og/eller skjule at du drikker.
  • du har forsøkt å redusere eller kontrollere forbruket ditt uten å lykkes.
  • du utsetter eller kutter ut aktivteter som tidligere har vært viktige for deg.
  • du bare har det gøy når du drikker.
Test alkoholvanene dine her
  • Hvordan Finner Jeg Lykkepromillen

For ofte for mye?

Studenters egne teknikker for kontroll

Planlegg festen

  • Alliér deg med en venn, avtal å støtte hverandre.
  • Ta med mindre alkohol på vorspiel enn du pleier. 
  • Planlegg hvor mye du vil bruke på alkohol, og ta med akkurat nok kontanter.
  • Bestem deg for å drikke alkoholfritt etter et visst klokkeslett.
  • Spis alltid mat sammen med alkohol. Ikke bare før, men også mens du drikker.

På vorspiel

  • Utsett den første pilsen, det første glasset med vin eller den første drinken.
  • Drikk saktere enn du vanligvis gjør. Da rekker du å merke rusen underveis.
  • Ha alltid et glass vann tilgjengelig.
  • La hver andre eller hver tredje drink være alkoholfri.
  • Finn på leker eller aktiviteter hvor alkoholen ikke er i sentrum.

På byen

  • Unngå drikke-runder.
  • Velg drikke med lavere alkoholprosent eller mindre flasker.
  • Styr unna spriten, eller bestill drinker med 2 cl fremfor 4 cl.
  • Ikke styrt ølen når gjengen din drar til neste utested. 
  • Surf på rusen av det du nettopp drakk før du bestiller en ny.
  • Slutt å drikke alkohol når du har det morsomst.
  • Dans mer!